Estudo aponta que técnicas de mindfulness auxiliam no contro
Pesquisa publicada na Cardiology Clinics revela que práticas de atenção plena e psicologia positiva podem reduzir a pressão arterial em um período de oito semanas.
Adoção de práticas voltadas ao equilíbrio emocional, como o mindfulness e exercícios de gratidão, apresenta potencial para auxiliar na diminuição da pressão arterial em um curto intervalo de tempo. A conclusão é fruto de uma análise abrangente que compilou resultados de diversos estudos clínicos focados em intervenções de psicologia positiva.
O levantamento, que foi divulgado em maio pela revista científica Cardiology Clinics , realizou uma avaliação detalhada de 18 ensaios clínicos randomizados. O público-alvo dos estudos era composto majoritariamente por indivíduos que já apresentavam risco cardiovascular elevado, incluindo diagnósticos de hipertensão e quadros de insuficiência cardíaca.
Os programas de intervenção analisados utilizaram formatos variados para alcançar os participantes. Enquanto algumas iniciativas foram conduzidas remotamente por meio de aplicativos, mensagens ou contatos telefônicos, outras optaram por encontros presenciais ou modelos híbridos. A estrutura predominante consistia em sessões semanais acompanhadas de tarefas práticas para serem executadas no ambiente doméstico.
Em termos de duração, a maioria das intervenções estendeu-se por um período entre seis e doze semanas. As metodologias aplicadas incluíram o mindfulness — técnica que prioriza a atenção plena e o foco no momento presente —, além de práticas como a escrita de gratidão e exercícios voltados ao estímulo do otimismo.
Além das técnicas de foco mental, alguns dos programas incluíram orientações complementares para a melhoria do estilo de vida, abrangendo recomendações sobre hábitos alimentares, a prática regular de atividades físicas e a adesão correta ao tratamento medicamentoso prescrito.
A pesquisadora Rosalba Hernandez, vinculada à Universidade de Illinois Urbana-Champaign, destacou que intervenções baseadas em mindfulness com duração de oito semanas foram capazes de reduzir a pressão arterial sistólica e diversos marcadores inflamatórios no organismo dos participantes.
Segundo a especialista, os programas aplicados dentro desse cronograma específico demonstraram uma queda consistente tanto nos níveis pressóricos quanto em indicadores biológicos de inflamação, como a proteína C-reativa. Esses achados reforçam a importância de estratégias complementares no manejo de condições crônicas.
Uma das análises incluídas no estudo registrou uma redução de 7,6 pontos na pressão sistólica após a conclusão de um programa digital de 12 semanas. Adicionalmente, foi observada uma diminuição na pressão medida diretamente na aorta, evidenciando benefícios hemodinâmicos.
Os resultados obtidos sugerem que a prática frequente e disciplinada dessas técnicas de bem-estar pode influenciar positivamente fatores de risco cardiovascular, oferecendo uma ferramenta adicional para o cuidado com a saúde do coração a longo prazo.
Fonte: rdnews.com.br